Компьютерная гигиена

Компьютерная гигиена🖥 Все о ней знают, но постоянно забывают☹️

Трудно переоценить значение компьютеров в нашей жизни. Но при ежедневной работе важно помнить, что все должно быть в меру. И не надо засиживаться у монитора весь день. А если все-таки приходится…👇🏻

Напомним несколько простых правил, которые важно соблюдать и детям, и взрослым:

🔵 Нельзя приближать глаза к монитору ближе, чем на 50 см. То есть экран желательно расположить на расстоянии 60-70 см. Чем больше экран, тем дальше он должен находиться от глаз.

🔵 Никогда не работайте за компьютером/ноутбуком полулежа, или облокотившись всем телом на стол, или поджав под себя ноги.

🔵 Правильно подобранное кресло поможет сохранить вашу осанку. Лучше всего подойдет кресло с максимальным количеством точек регулировки: высота и угол наклона спинки; высота и угол шейной поддержки; высота, поворот, наклон подлокотников.

🔵 Чем больше рост, тем выше должен быть стол, чтобы под него легко помещались ноги + запас свободного пространства.

🔵 Окно должно находиться слева от рабочего места. Чем темнее в комнате, тем большую нагрузку испытывают глаза из-за резкого контраста света.

🔵 Каждый час делайте небольшой перерыв. Если забываете делать это сами, установите какую-нибудь программу для защиты зрения, которая принудительно остановит работу, затемнит экран и заставит вас отдохнуть. Желательно сделать несколько упражнений для глаз, чтобы снять усталость. Даже просто встать и походить по комнате уже будет полезно.

Все очень просто и очень важно☺